マルチプロテイン＋クレアチン、トレーニングに取り入れるべき人は？

簡単な回答

1スクープで1日のタンパク質目標と一定のクレアチン量を摂りたい方で、配合のタンパク質源に問題がない場合は、プロテインとクレアチンのブレンドを選びましょう。クレアチンをすでに別で管理している場合や、特定のタンパク質の種類が必要な場合は、2つの製品をそれぞれ単品で購入してください。

プロテインとクレアチンのブレンドを選ぶための判断基準

• まず1日のタンパク質目標を設定しましょう： 体重とトレーニング量から目標を推定し、1回分あたりのタンパク質で割ります。結果が1～2回分なら、ブレンドは簡単に計量できます。4回分以上必要な場合、ブレンドでは希望より多くのクレアチンを摂ることになります。 商品を比較する前に、1回分の数を書き留めておきましょう。
• 1回分あたりのクレアチン量を確認してください： 1食あたりのクレアチン量がラベルに明記されている場合のみ購入してください。記載がない場合は、そのブレンドをプロテイン製品として扱い、ご自身で管理できる用量の単体クレアチンを追加してください。
• プロテイン源は食事と摂取タイミングに合わせて選びましょう： 乳製品を摂取できる方は、トレーニング後や食事サポート用に乳ベースのブレンドをお選びください。摂取できない方は、乳不使用のブレンドをお選びください。厳格なヴィーガン食の方は、ホエイ、ミルクプロテイン、ボーンブロス、初乳を含むブレンドは避けてください。
• コラーゲンをトレーニング用シェイクに取り入れるかどうかを決めましょう： 筋肉のためのタンパク質を優先するなら、完全タンパク質源が総量の大部分を占めているか確認しましょう。コラーゲンが主な目的なら、トレーニング用ブレンドではなく専用のコラーゲンを購入しましょう。 タンパク質の数値だけでなく、原材料の順序を確認しましょう。
• 容器あたりではなく、プロテイン1食あたりのコストで比較しましょう： 価格を1食分の数で割ると、ブレンドとプロテイン・クレアチンを別々に購入する場合を比較できます。ブレンドは手軽さで優れ、別々の製品は柔軟性で優れています。

確認しておきたい製品情報

• Multi Protein + Creatine - Ancient Nutrition: 放牧飼育牛のホエイ、ボーンブロス、A2/A2ミルクプロテイン、コラーゲンペプチド、初乳由来の完全タンパク質を1食あたり26g配合。1食で十分なタンパク質量を摂取できるため、2食で一般的な1日の目標量に近づき、追加のシェイクは不要です。

  

こんな方におすすめ

こんな方におすすめ

• プロテインとクレアチンをまとめて1日1スクープで摂りたい筋トレ愛好家の方
• 乳製品を摂取しても問題なく、速効性と持続性の両方のプロテインを求める方
• プロテイン1回分に合わせた一定量のクレアチン摂取を好む方

以下には適していません：

• ヴィーガンの方、またはホエイ、乳タンパク質、ボーンブロス、初乳を避けている方
• クレアチンを別途摂取しており、独立した用量調整を希望するアスリート
• 関節や肌のためのコラーゲンを主な目的とする購入者