크레아틴과 콜라겐 결합으로 근육 및 관절 지원

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운동 전 근육 에너지를 위해 크레아틴 + 콜라겐 젤 팩 1개를 운동 약 30분 전에 섭취하거나, 운동 직후 회복을 위해 섭취하세요. 휴식일에도 관절 건강을 위해 사용할 수 있습니다.

크레아틴과 콜라겐 함께 섭취하는 방법

1. 타이밍 선택: 운동 전 에너지를 위해 운동 30분 전에 젤 팩 1개를 섭취하거나, 회복을 위해 운동 후 30분 이내에 섭취하세요. 휴식일에는 첫 끼와 함께 섭취하세요. 일반적인 실수: 크레아틴이 가벼운 수분 보유를 유발하여 수면의 질을 방해할 수 있으므로 잠자기 너무 가까운 시간에 섭취하는 것.
2. 일관되게 섭취: 운동하지 않는 날에도 매일 젤 팩 1개를 사용하세요. 크레아틴은 근육 저장량이 포화 상태일 때 가장 효과적이며, 이는 2–4주 동안 매일 사용하면 이루어집니다. 콜라겐도 결합 조직 회복을 위해 꾸준한 섭취가 좋습니다. 확인 사항: 휴식일에 건너뛰지 않도록 매일 알람을 설정하거나 칫솔 옆에 팩을 보관하세요.
3. 수분 보충과 함께: 각 젤 팩과 함께 최소 8–12온스의 물을 마시세요. 크레아틴은 물을 근육 세포로 끌어들이므로 수분을 유지하면 흡수에 도움이 되고 위장 불편 가능성을 줄입니다. 일반적인 실수: 물을 충분히 마시지 않아 경련이나 소화 불편을 초래할 수 있습니다.
4. 일반적인 스택 오류 피하기: 크레아틴 섭취 후 30분 이내에 카페인과 함께 섭취하지 마세요. 일부 연구에 따르면 카페인이 크레아틴 흡수를 방해할 수 있습니다. 또한 콜라겐을 고단백 식사와 함께 섭취하지 마세요. 단백질이 콜라겐 흡수를 늦출 수 있습니다. 확인 사항: 커피를 마신다면 젤 팩 섭취 후 최소 30분 후에 아침 커피를 마시세요.

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• 크레아틴 + 콜라겐 - 에인션트 뉴트리션: 각 젤 팩은 5g의 크레아틴 모노하이드레이트와 임상적으로 검증된 발효 계란막 콜라겐을 제공합니다. 측정이나 혼합 없이 하나의 간편한 섭취 용량으로 근육과 관절 지원을 모두 얻을 수 있습니다.