멀티 프로틴 + 크레아틴, 훈련에 추가해야 하는 사람은?

빠른 답변

한 스쿱으로 하루 단백질 목표와 일정한 크레아틴 섭취량을 함께 채우고 싶고, 제품의 단백질 공급원이 괜찮다면 단백질·크레아틴 블렌드를 선택하세요. 크레아틴을 이미 따로 관리하고 있거나 특정 단백질 유형이 필요하다면 두 제품을 각각 구매하세요.

단백질과 크레아틴 블렌드를 선택하기 위한 결정 기준

• 먼저 일일 단백질 목표를 설정하세요: 체중과 훈련량을 기준으로 목표를 추정한 다음, 1회 제공량당 단백질로 나누세요. 결과가 1~2회 제공량이라면 블렌드는 간편하게 섭취할 수 있습니다. 4회 제공량 이상 필요하다면 블렌드는 원하는 것보다 더 많은 크레아틴을 섭취하게 만듭니다. 제품을 비교하기 전에 1회 제공량 수를 적어 두세요.
• 1회 제공량당 크레아틴 함량을 확인하세요: 라벨에 1회 제공량당 크레아틴 함량이 표시된 경우에만 구매하세요. 표시가 없다면 해당 블렌드를 단백질 제품으로 보고, 직접 조절할 수 있는 용량으로 단독 크레아틴을 추가하세요.
• 단백질 공급원을 식단과 섭취 시점에 맞추세요: 유제품을 소화할 수 있다면 운동 후나 식사 보충용으로 유제품 기반 블렌드를 선택하세요. 소화할 수 없다면 비유제품 블렌드를 선택하세요. 엄격한 비건 식단을 따른다면 유청, 우유 단백질, 본 브로스, 초유가 함유된 블렌드는 피하세요.
• 콜라겐을 운동용 셰이크에 넣을지 결정하세요: 근육 단백질이 우선이라면 완전 단백질 공급원이 전체의 대부분을 차지하는지 확인하세요. 콜라겐이 주된 목표라면 트레이닝 블렌드 대신 전용 콜라겐을 구매하세요. 단백질 수치만 보지 말고 원료의 순서를 확인하세요.
• 통당이 아닌 단백질 1회 제공량당 비용으로 비교하세요: 가격을 제공량 수로 나누면 블렌드와 단백질·크레아틴을 따로 구매하는 것을 비교할 수 있습니다. 블렌드는 보통 편의성에서 앞서고, 개별 제품은 유연성에서 앞섭니다.

고려해야 할 제품 정보

• Multi Protein + Creatine - Ancient Nutrition: 목초 사육 소의 유청, 본 브로스, A2/A2 밀크 프로틴, 콜라겐 펩타이드, 초유에서 추출한 완전 단백질을 1회 제공량당 26g 함유합니다. 1회 제공량으로 상당한 단백질을 섭취할 수 있어, 2회 제공량이면 추가 셰이크 없이도 일반적인 일일 목표량에 가까워집니다.

  

이 제품을 선택해야 하는 사람

추천 대상

• 단백질과 크레아틴을 함께 매일 한 스쿱으로 챙기고 싶은 웨이트 트레이닝 하는 분
• 유제품을 소화하는 데 문제가 없고 빠르게 흡수되는 단백질과 천천히 흡수되는 단백질의 조합을 원하는 분
• 단백질 1회 섭취량에 맞춘 고정된 크레아틴 용량을 선호하는 분

다음에 해당하는 분께는 적합하지 않습니다:

• 비건이거나 유청, 우유 단백질, 본 브로스, 초유를 피하는 분
• 이미 크레아틴을 따로 섭취하고 있으며 독립적인 용량 조절을 원하는 운동선수
• 관절이나 피부를 위한 콜라겐이 주 목적인 구매자