วิธีสร้างกิจวัตรอาหารเสริมประจำวันที่ยั่งยืน

คำตอบด่วน

ยึดอาหารเสริมของคุณเข้ากับกิจวัตรที่คุณทำอยู่แล้ว เก็บรายการให้สั้น และรับประทานในเวลาที่เหมาะกับแต่ละประเภท คนส่วนใหญ่สามารถรับประทานผงกรีนหรือแมกนีเซียมในตอนเช้า และคอลลาเจนหรือโปรไบโอติกพร้อมมื้ออาหาร เริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์สองหรือสามชนิด ติดตามเป็นเวลาสองสัปดาห์ จากนั้นปรับเปลี่ยน

เริ่มต้นด้วยการทดลองสองสัปดาห์ ไม่ใช่แผนตลอดไป

กิจวัตรอาหารเสริมส่วนใหญ่ล้มเหลวเพราะคนซื้อห้าผลิตภัณฑ์ในครั้งเดียวและพยายามรับประทานทั้งหมดอย่างสมบูรณ์แบบตั้งแต่วันแรก ให้เลือกสองหรือสามรายการและทดลองสองสัปดาห์แทน จดสิ่งที่คุณรับประทานและเมื่อใด และบันทึกสิ่งที่คุณสังเกตเห็น หลังจากสองสัปดาห์ ตัดสินใจว่าอะไรควรอยู่และอะไรควรไป สิ่งนี้ทำให้กิจวัตรซื่อสัตย์และป้องกันตู้ที่เต็มไปด้วยภาชนะที่ใช้แล้วครึ่งหนึ่ง

• เลือกไม่เกินสามผลิตภัณฑ์สำหรับการทดลองครั้งแรกของคุณ
• ติดตามช่วงเวลาของวัน ปริมาณ และการเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่คุณสังเกตเห็น
• ตรวจสอบหลังจาก 14 วัน และทิ้งสิ่งที่คุณข้ามซ้ำๆ

จับคู่อาหารเสริมแต่ละชนิดกับเวลาที่เหมาะกับวันของคุณ

เรื่องเวลาน้อยกว่าเรื่องกฎเกณฑ์ที่เคร่งครัด และมากกว่าเรื่องความสม่ำเสมอและความสะดวกสบาย ผงกรีนผสมง่ายในน้ำหรือสมูทตี้ในตอนเช้า แมกนีเซียมมักรับประทานในตอนเย็นเพราะเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายและการสนับสนุนการนอนหลับ คอลลาเจนและโปรไบโอติกมักรับประทานพร้อมมื้ออาหาร ซึ่งสามารถช่วยในการย่อยอาหารและกิจวัตร หากผลิตภัณฑ์ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน ให้ย้ายไปรับประทานพร้อมมื้ออาหารแทนที่จะข้าม

• เช้า: ผงกรีน วิตามินรวม หรืออะไรก็ตามที่คุณต้องการจำตั้งแต่เช้า
• พร้อมมื้ออาหาร: คอลลาเจน โปรไบโอติก หรือวิตามินที่ละลายในไขมัน
• เย็น: แมกนีเซียมหรือผลิตภัณฑ์ที่เน้นการผ่อนคลายอื่นๆ

สร้างตารางอาหารเสริมที่คุณสามารถรักษาได้จริง

ตารางที่เป็นลายลักษณ์อักษรช่วยขจัดการตัดสินใจ จับคู่อาหารเสริมแต่ละชนิดกับนิสัยที่มีอยู่: กาแฟตอนเช้า อาหารกลางวัน หรือการแปรงฟันตอนกลางคืน เก็บผลิตภัณฑ์ที่คุณรับประทานร่วมกันไว้ในที่ที่มองเห็นได้ และใช้ที่จัดยาประจำสัปดาห์หรือรายการตรวจสอบง่ายๆ หากคุณเดินทาง ให้แพ็คเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่คุณรับประทานทุกวันเพื่อไม่ให้กิจวัตรขาดตอน

• จับคู่อาหารเสริมแต่ละชนิดกับนิสัยประจำวันที่คุณทำอยู่แล้ว
• เก็บผลิตภัณฑ์ที่ใช้ประจำวันไว้ด้วยกันในที่ที่มองเห็นได้
• ใช้รายการตรวจสอบหรือที่จัดยาเพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานซ้ำ

ปรับเปลี่ยนเมื่อชีวิตเปลี่ยน ไม่ใช่เมื่อคุณพลาดหนึ่งวัน

การพลาดหนึ่งวันเป็นเรื่องปกติ กิจวัตรจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนเมื่อคุณข้ามผลิตภัณฑ์หรือช่วงเวลาเดียวกันอย่างสม่ำเสมอเท่านั้น หากคุณพลาดอาหารเสริมตอนเย็นบ่อยๆ ให้ย้ายไปตอนเช้า หากผงไม่สะดวก ให้เปลี่ยนเป็นแคปซูลหรือรูปแบบอื่น เป้าหมายคือกิจวัตรที่อยู่รอดในสัปดาห์ที่ยุ่งวุ่นวาย ไม่ใช่บันทึกที่สมบูรณ์แบบ

• เปลี่ยนกิจวัตรหลังจากพลาดสามครั้งขึ้นไปติดต่อกัน
• เปลี่ยนรูปแบบหากการเตรียมเป็นอุปสรรค
• รักษาจำนวนผลิตภัณฑ์ประจำวันทั้งหมดให้น้อยพอที่จะจำได้

กิจวัตรอาหารเสริมทีละขั้นตอนของคุณ

1. เลือกสองหรือสามผลิตภัณฑ์สำหรับการทดลองสองสัปดาห์: เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีวัตถุประสงค์ต่างกัน เช่น ผงกรีนสำหรับตอนเช้าและแมกนีเซียมสำหรับตอนเย็น จดสิ่งที่คุณรับประทานและเมื่อใด จุดตรวจ: หากคุณไม่สามารถบอกได้ว่าทำไมแต่ละผลิตภัณฑ์ถึงอยู่ที่นั่น ให้ทิ้งมัน
2. กำหนดผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดให้กับนิสัยที่มีอยู่: แนบผงกรีนเข้ากับอาหารเช้าและแมกนีเซียมเข้ากับกิจวัตรผ่อนคลายของคุณ คอลลาเจนและโปรไบโอติกเหมาะที่สุดกับมื้ออาหาร จุดตรวจ: หากช่วงเวลาหนึ่งถูกข้ามบ่อยๆ ให้ย้ายผลิตภัณฑ์
3. ตั้งค่าระบบที่มองเห็นและเรียบง่าย: เก็บผลิตภัณฑ์ประจำวันไว้ในที่เดียวและใช้รายการตรวจสอบหรือที่จัดยา สิ่งนี้ช่วยขจัดความจำเป็นในการจำปริมาณ จุดตรวจ: หากคุณต้องเปิดสามตู้ ให้ทำให้ง่ายขึ้น
4. ตรวจสอบหลังจากสองสัปดาห์และปรับเปลี่ยน: เก็บสิ่งที่คุณรับประทานอย่างสม่ำเสมอและทิ้งสิ่งที่คุณข้าม เปลี่ยนเวลาหรือรูปแบบก่อนที่จะยอมแพ้กับผลิตภัณฑ์ จุดตรวจ: กิจวัตรที่อยู่รอดในสัปดาห์ที่ยุ่งวุ่นวายคือกิจวัตรที่ยั่งยืน

ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับกิจวัตรประจำวัน

• Active Peptides Magnesium Complex - Ancient Nutrition: Active Peptides Magnesium Complex ผสมผสานแมกนีเซียมที่ดูดซึมได้ทางชีวภาพสี่รูปแบบเข้ากับสารปรับตัวที่ได้รับการสนับสนุนทางคลินิก ผลิตภัณฑ์ตอนเย็นเพียงชิ้นเดียวสามารถครอบคลุมแมกนีเซียมและการสนับสนุนความเครียด ซึ่งช่วยลดความซับซ้อนของตารางประจำวัน
• Organic SuperGreens - Ancient Nutrition: Organic SuperGreens ส่งมอบ 25 ซูเปอร์ฟู้ดออร์แกนิก รวมถึงผักใบเขียวชำระและเห็ดหมักที่ผ่านการหมัก ในแต่ละช้อน ผงกรีนง่ายต่อการยึดกับนิสัยตอนเช้า เช่น อาหารเช้าหรือสมูทตี้