肌酸 + 膠原蛋白：如何安排在訓練前後的時機

快速解答

每天持續攝取肌酸與膠原蛋白，並依你實際記得住的方式，將劑量安排在訓練前後。時間點不如每日持續來得重要，因此請選擇一個符合你日常作息的時段，並堅持下去。

你的逐步時機例行程序

1. 選擇每日錨點： 選一個你會記得的固定時間，例如早餐時或訓練後立即。常見錯誤：選擇每天都不同的時間，容易忘記。 第一週設定手機提醒，以建立習慣。
2. 決定訓練前或訓練後： 如果你偏好訓練前攝取，請在訓練前 30–60 分鐘攝取。如果你偏好訓練後，請在訓練後一小時內攝取。檢查點：如果感到任何腸胃不適，請改為另一個選項或隨餐攝取。
3. 攝取一包凝膠： 在你選定的時間攝取一包 Creatine + Collagen 凝膠。常見錯誤：在漏掉的日子加倍補回——請維持每天一包，隔天直接恢復例行程序即可。 在健身包裡放一包，以備不時之需。
4. 休息日也要維持規律： 即使在非訓練日，也在同一時間攝取你的凝膠包，以維持每日使用。檢查點：如果忘記了，想起時盡快攝取，除非已接近下一次劑量。

產品資訊

• Creatine + Collagen 圖片: Creatine + Collagen 為檸檬口味條狀凝膠包，每包 15 份。單次份量的條狀凝膠包裝讓你不論在哪裡訓練都能輕鬆攝取劑量，無需量取或混合。