エクササイズ用ラピッドハイドレーションスティックの使い方

クイックアンサー

Rapid Hydration スティックパック1本を16オンスの水に混ぜ、運動の20〜30分前に飲み、その後、運動中または運動後にもう1本を少しずつ飲んで、汗で失われた電解質を補給しましょう。

運動時のRapid Hydration スティックパックの使い方：ステップバイステップ

1. ステップ1：適切な量の水と混ぜる： スティックパック1本を16オンスの冷たい水に空けて、完全に溶けるまでかき混ぜるか振ってください。水が少なすぎると飲み物が濃くなりすぎて胃の不快感を引き起こす可能性があり、水が多すぎると電解質が薄まってしまいます。 意図した電解質バランスを得るために、パケット1本につき必ず16オンスの水を計量してください。
2. ステップ2：ワークアウトの20〜30分前に飲む： 運動を始める約20〜30分前に混ぜたものを飲みましょう。これにより、体が電解質と水分を吸収する時間ができ、適切に水分補給された状態でワークアウトを開始できます。よくある間違いは、開始直前に飲むことです。胃の中で水が揺れたり、けいれんを引き起こしたりする可能性があります。 運動中の胃の不快感を避けるために、早めに水分補給をしておきましょう。
3. ステップ3：長時間のセッションでは運動中に少しずつ飲む： ワークアウトが45分以上続く場合や暑い環境での運動の場合は、2本目のスティックパックを準備し、セッション中に少しずつ飲みましょう。一気に飲まず、10〜15分ごとに少しずつ飲むことで、胃に負担をかけずに安定した水分補給ができます。 45分を超えるワークアウトでは、2本目のパケットを一気に飲むのではなく、少しずつ飲みましょう。
4. ステップ4：ワークアウト後に補給する： ワークアウト終了後30分以内に、もう1本スティックパックを飲んで、失われた電解質を補給し、ワークアウト後の回復をサポートしましょう。これにより、筋肉のけいれんや疲労を軽減するのに役立ちます。よくある間違いは、ワークアウト後の水分補給を省略することです。回復が遅れ、疲れが残る可能性があります。 ワークアウト後の水分補給は、ワークアウト前と同じくらい重要です。省略しないでください。

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